Bækkenløsning

De 10 gyldne regler hvis du har ondt i bækkenet

1. Undgå vridninger i kroppen

2. Undgå at “hænge” på et ben. Stå med vægten lige meget på begge ben.

3. Undgå at sidde med korslagte ben eller i skrædderstilling. Sid lige på stolen.

4. Hold knæene samlede, når du vender dig i sengen.

5. Undgå at løfte og bære tunge ting.

6. Undgå støvsugning.

7. Afpas din skridtlængde efter smerterne. Hvis du har meget ondt, gå da med meget små skridt.

8. Tag et trin ad gangen på trappen.

9. Ind og ud af en bil: Baglæns ind på sædet og drej rundt mod bilens front med samlede ben.

10. Samleje i rygliggende stilling giver ofte smerter. Prøv andre stillinger. Lig fx på siden med en pude mellem knæene.