Kan man undgå blodprop i hjertet?
Om forkalkning i hjertets blodårer
Hvert år får 16.000 danskere blodprop i hjertet for første gang. Hos 14.000 danskere
starter sygdommen med hjertekrampe – angina pectoris – forstyrrelse af hjertets
rytme eller hjertesvigt.
Man regner med, at 150.000 danskere har symptomer på forkalket hjerte.
Det er det, man kalder for iskæmisk hjertesygdom
Hvad skyldes åreforkalkning?
Åreforkalkning starter med aflejring af fedt i blodårerne. Gennem forskning har man
fundet flere hundrede forhold, som hver især er forbundet med en vis øget risiko for
udvikling af blodprop. Man taler om risikofaktorer. De vigtigste og mest velkendte er:
· Rygning
· Forhøjet blodtryk
· For højt indhold af kolesterol i blodet
Dertil kommer andre vigtige forhold, som disponerer til blodprop:
· Sukkersyge
· Overvægt
· Lavt indhold i blodet af HDL-kolesterol – det gode kolesterol
· Højt indhold af fedtstoffet triglycerid i blodet
Endelig er der en række forhold, som man ikke kan gøre noget ved:
· Høj alder
· Mandligt køn – mænd får hyppigere blodpropper end kvinder
· Arvelige forhold. I nogle familier optræder blodpropper ganske hyppigt
Hvad kan man gøre for at undgå blodprop?
Det er muligt at nedsætte risikoen for at få blodprop i hjertet. Det man skal interessere
sig for er i første række:
· Rygning
· Kost
· Motion
Om rygning
Rygning fordobler risikoen for åreforkalkning og hjertesygdom. I gennemsnit lever
en ryger 7-8 år kortere end en ikke-ryger. Det er aldrig for sent at holde op med at
ryge. Hvis man lægger tobakken på hylden, vil risikoen for at få en blodprop i
hjertet i løbet af 1-2 år være den samme som hos dem, der aldrig har røget.
Hvis man har flere risikofaktorer som for eksempel højt blodtryk, sukkersyge eller
højt kolesterolindhold i blodet, er det særlig farligt at ryge.
Det kan være meget svært at holde op med at ryge. Mange har hjælp af
nikotin-plastre eller -tyggegummi.
Om kost
Den traditionelle danske kost er ganske fed. Det høje indhold af fedt medvirker til
at sætte kolesterolindholdet i blodet op. Den fede kost giver dertil overvægt, som
også er en risikofaktor for blodprop i hjertet.
Undersøgelser har vist, at man ved simple ændringer af kosten kan nedsætte risikoen
for at udvikle blodprop i hjertet i betydelig grad.
De råd man kan give om kost er:
· Spis mere brød
· Spis flere rodfrugter og grøntsager – dvs. også kartofler
· Spis fisk mindst 2 gange om ugen. Gerne fed fisk som sild, markrel, laks, ørred
· Spis magert kød. Gerne fjerkræ
· Spis frugt dagligt
· Spar på smørret
· Spis gerne nødder også peanuts
Og som noget glædeligt: Et par glas vin om dagen hører med til en hjertevenlig kost.
Det skal nævnes, at den rigtige kost også virker, selv om kolesterolindholdet i
blodet ikke falder.
Om motion
Mennesker, der slet ikke rører sig, fordobler deres risiko for at få blodprop i hjertet
sammenlignet med dem, der motionerer jævnligt. Motion virker på flere måder.
For eksempel modvirker det overvægt og det nedsætter kolesterolindholdet i blodet.
Ved at dyrke motion kan man “slå flere fluer med et smæk”.
Og husk, det behøver ikke at være kedeligt. Motion kan også være dans, rulleskøjter
og boldspil. Hvad som helst, der bedrer konditionen. Det ideelle er at motionere
30 minutter flere gange om ugen.
Man kan have højt blodtryk uden at mærke det. Det er klogt at sikre sig, at det er
normalt. Få målt blodtrykket hos din læge.