Blodprop i hjertet, forebyggelse

Kan man undgå blodprop i hjertet?

Om forkalkning i hjertets blodårer

Hvert år får 16.000 danskere blodprop i hjertet for første gang. Hos 14.000 danskere

starter sygdommen med hjertekrampe – angina pectoris – forstyrrelse af hjertets

rytme eller hjertesvigt.

Man regner med, at 150.000 danskere har symptomer på forkalket hjerte.

Det er det, man kalder for iskæmisk hjertesygdom

Hvad skyldes åreforkalkning?

Åreforkalkning starter med aflejring af fedt i blodårerne. Gennem forskning har man

fundet flere hundrede forhold, som hver især er forbundet med en vis øget risiko for

udvikling af blodprop. Man taler om risikofaktorer. De vigtigste og mest velkendte er:

· Rygning

· Forhøjet blodtryk

· For højt indhold af kolesterol i blodet

Dertil kommer andre vigtige forhold, som disponerer til blodprop:

· Sukkersyge

· Overvægt

· Lavt indhold i blodet af HDL-kolesterol – det gode kolesterol

· Højt indhold af fedtstoffet triglycerid i blodet

Endelig er der en række forhold, som man ikke kan gøre noget ved:

· Høj alder

· Mandligt køn – mænd får hyppigere blodpropper end kvinder

· Arvelige forhold. I nogle familier optræder blodpropper ganske hyppigt

Hvad kan man gøre for at undgå blodprop?

Det er muligt at nedsætte risikoen for at få blodprop i hjertet. Det man skal interessere

sig for er i første række:

· Rygning

· Kost

· Motion

Om rygning

Rygning fordobler risikoen for åreforkalkning og hjertesygdom. I gennemsnit lever

en ryger 7-8 år kortere end en ikke-ryger. Det er aldrig for sent at holde op med at

ryge. Hvis man lægger tobakken på hylden, vil risikoen for at få en blodprop i

hjertet i løbet af 1-2 år være den samme som hos dem, der aldrig har røget.

Hvis man har flere risikofaktorer som for eksempel højt blodtryk, sukkersyge eller

højt kolesterolindhold i blodet, er det særlig farligt at ryge.

Det kan være meget svært at holde op med at ryge. Mange har hjælp af

nikotin-plastre eller -tyggegummi.

Om kost

Den traditionelle danske kost er ganske fed. Det høje indhold af fedt medvirker til

at sætte kolesterolindholdet i blodet op. Den fede kost giver dertil overvægt, som

også er en risikofaktor for blodprop i hjertet.

Undersøgelser har vist, at man ved simple ændringer af kosten kan nedsætte risikoen

for at udvikle blodprop i hjertet i betydelig grad.

De råd man kan give om kost er:

· Spis mere brød

· Spis flere rodfrugter og grøntsager – dvs. også kartofler

· Spis fisk mindst 2 gange om ugen. Gerne fed fisk som sild, markrel, laks, ørred

· Spis magert kød. Gerne fjerkræ

· Spis frugt dagligt

· Spar på smørret

· Spis gerne nødder også peanuts

Og som noget glædeligt: Et par glas vin om dagen hører med til en hjertevenlig kost.

Det skal nævnes, at den rigtige kost også virker, selv om kolesterolindholdet i

blodet ikke falder.

Om motion

Mennesker, der slet ikke rører sig, fordobler deres risiko for at få blodprop i hjertet

sammenlignet med dem, der motionerer jævnligt. Motion virker på flere måder.

For eksempel modvirker det overvægt og det nedsætter kolesterolindholdet i blodet.

Ved at dyrke motion kan man “slå flere fluer med et smæk”.

Og husk, det behøver ikke at være kedeligt. Motion kan også være dans, rulleskøjter

og boldspil. Hvad som helst, der bedrer konditionen. Det ideelle er at motionere

30 minutter flere gange om ugen.

Man kan have højt blodtryk uden at mærke det. Det er klogt at sikre sig, at det er

normalt. Få målt blodtrykket hos din læge.